감자의 세상이야기

오늘 뉴스를 보다가 우연히 '치매 극복의 날'이라는 보도를 보았습니다. 솔직히 치매라는 단어는그 동안 나와는 멀리 떨어진 이야기처럼 느껴졌습니다. 하지만 9월 21일이 '치매 극복의 날'로 지정되어 매년 캠페인이 진행된다는 사실을 알게 되니 문득 내 나이와 맞물려 마음 한 켠이 무거워졌습니다. 50대, 아직은 젊다고 생각했지만 사실은 치매 예방을 진지하게 생각해야 할 때라는 것을 깨달았습니다.  이제는 나도 치매에 대해 준비할 시간이 된 것 같습니다. 그럼, 나를 위해, 그리고 사랑하는 가족을 위해 지금부터 어떤 노력을 해야 할까요? 1.심장을 돌보며, 내 인생을 지키다 "심장이 건강해야 머리도 건강하다" TV에서 치매 전문가가 말한 이 한 마디가 머릿속을 떠나지 않았습니다. 심장과 혈관이 건강하지 않으면 뇌에도 그 영향이 미친다고 하더군요, 고혈압, 당뇨, 같은 심혈과 질환이 결국엔 치매로 이어질 수 있다는 말을 들었을 때, 그동안 내 몸을 너무 방치해온 건 아닌지 돌아보게 되었습니다. 언제부터였을까요? 저와 같은 경우는 자영업을 하면서 하루하루를 버티듯 살다 보니, 몸을 챙기는 일이 뒷전이 되어버렸습니다. 하지만 이제는 나를 위해, 내 가족을 위해 나 자신을 돌봐야 할 때입니다. 조금이라도 더 오래 건강하게 함께할 수 있도록, 이제부터라도 심장을 돌보는 생활을 시작해야겠다고 다짐합니다. 매일 30분씩 강아지와 함께 산책을 하고, 신선한 음식을 먹는 작은 변화가 나와 내 가족의 미래를 지켜줄 거라 생각합니다. 2. 머리를 쓰며, 새로운 도전에 나서다 기억이란 참 신비로운 것이죠. 젊었을 때는 자연스럽게 잘 외워지던 것들이. 요즘 들어 자꾸 잊히는 것을 느끼곤 합니다. 그러다 보니 "내가 이러다 치매가 오는 건 아닐까?"라는 불안이 스며들곤 합니다. TV에서 치매 극복에 대해 설명하던 중, 머리를 계속 사용해야 인지 기능이 유지된다고 하더군요, 그 순간 나도 머릿속으로 생각했습니다. 지금부...

 우리 모두는 가끔씩  건강에 대해 무심해질 때가 있습니다. 일상에 치여 스트레스와 피로를 느끼면서도 "괜찮겠지"라는 안일한 마음으로 넘기곤 합니다.하지만, 우리의 몸은 그렇게 무한하지 않습니다. 특히 심장, 이 작은 기관은 우리 삶의 중심을 지탱하는 중요한 역할을 합니다. 그렇기에 심근경색증이라는 단어는 결코 가볍게 들려서는 안 됩니다. 매년 심장병으로 고통받는 이들의 숫자가 점점 증가하고 있는 지금, 우리는 무엇을 놓치고 있을까요? 건강보험심사평가원의 통계에 따르면, 2022년 심근경색증으로 병원을 찾은 환자는 13만 2천명에 달합니다. 이는 2018년에 비해 4.6% 증가한 수치입니다. 이 수치가 말하는 것은 단순한 숫자가 아닌 우리의 삶입니다. 그럼 이제, 심근경색증의 실체를 제대로 알아보고, 그 예방과 대처 법에 대해 깊이 살펴보려 합니다. 심근경색증이란? 심근경색증은 흔히" 심장마비 "라고 불리며, 심장으로 가는 혈액이 차단되어 심장 근육이 손상되는 질환입니다. 이는 대부분 동맥경화로 인해 혈관이 좁아지거나 막히면서 발생합니다. 만약 혈액 공급이 차단되면 심장 근육은 빠르게 손상되며, 이는 생명을 위협할 수 있습니다. 심근경색증의 주요 증상 심근경색증의 대표적인 증상은 가슴의 압밥감과 통증입니다. 이는 왼쪽 팔. 목, 턱까지 퍼질 수 있으며, 숨이 차거나 어지러움, 식은땀 등이 동반될 수 있습니다. 이런 증상이 느껴진다면 즉시 병원을 찾아야 합니다. 심근경색증은 초기에 발견하여 대처하는 것이 매우 중요합니다. 심근경색증의 위험 요소 심근경색증은 고혈압, 당뇨, 고지혈증 같은 만성질환을 가진 사람들에게 더 큰 위험을 가져옵니다. 특히 흡연, 과음 , 운동 부족, 스트레스 등의 요인은 심혈관 건강을 악화시키는 주요 원인입니다. 심근경색증 예방 방법 심근경색증은 철저한 예방이 무엇보다 중요합니다. 우선 건강한 식습관을 유지해야 합니다. 신선한 채소와 과일, 생선을 자주 먹고, 기름진 음식과 염분이 높은 음식을...

대한민국에서는 입양 문화가 널리 알려져 있지 않지만,그렇다고 해서 입양이 이루어지지 않는 것은 아닙니다.우리가 모르고 있는 사실, 많은 이들이 눈에 띄지 않는 곳에서 조용히 그리고 묵묵히 새로운 가족을 맞이하여 사랑을 키워가고 있습니다.부모로서 그들이 겪는 마음의 고통과 경제적 어려움은 상상 이상일 것입니다. 그런데도 불구하고 그들은 아이에게 따뜻한 집과 사랑을 주기 위해,흔들리지 않는 결심을 다지고 하루하루 살아갑니다.  이 글을 쓰는 저는.이제 50대 중반을 지나고 있는 중년의 아저씨입니다. 저는 아직 혼자인 노총각입니다.이러한 나의 개인적인 생활에도 입양 부모님들이 보여주시는 사랑과 헌신을 생각할 때마다 그들에게 경외심과 감사의 마음이 샘솟습니다. 그들의 사랑은 그 무엇보다 순수하고,깊은 울림을 줍니다. 이 글을 통해 그런 부모님들께 깊은 존경심을 표하고 싶습니다. 입양 부모들이 겪는 마음의 고통 입양을 결심한 부모들은 누구보다 큰 사랑을 가지고 있습니다. 하지만 그 과정은 결코 쉽지 않을 것입니다. 많은 부모들이 아이를 처음 만났을 때의 기쁨과 설렘을 느끼지만, 동시에 깊은 고민과 불안을 함께 안고 가야 합니다. 특히 아이의 과거나 건강 상태에 대한 불확실성, 그리고 생물학적 부모와의 연관성에 대한 생각들이 부모들의 마음을 무겁게 만들기도 합니다. 그렇다고 해서 입양을 후회하거나 후퇴하는 법은 없습니다. 입양 부모님들은 그 모든 고통을 자신이 짊어지고, 아이에게 안정감을 주기 위해 항상 최선을 다합니다. 그들의 마음은 상처 받고, 힘들 때도 있지만, 아이에게 만큼은 절대 그런 모습을 보여주지 않습니다. 그들은 아이에게 항상 미소와 따뜻한 말로 다가가며, 자신이 부모로서의 자격을 증명해 보입니다. 이러한 입양 부모들의 모습을 떠올릴 때마다 그들이 얼마나 대단한 분들이라는 것을 느낍니다. 부모라는 자리가 언제나 쉽지 않고 어려움만 있는 것은 아니지만. 입양 부모님들은 그 어려움을 두 배. 아니 세 배로 겪으면서도 아이들에게 한결같은 사랑을 ...

 활성산소는 우리 몸의 세포를 손상시키고 여러 질병의 원인이 될 수 있습니다. 하지만 우리가 섭취하는 음식으로 활성산소의 영향을 줄일 수 있습니다. 이번 블로글 글에서는 활성산소에 좋은 야채와 과일에 대해 알아보고자 합니다. 1.활성산소란 무엇인가?  활성산소는 우리 몸속에서 신진대사가 이루어지는 과정에서 발생하는 산소의 불안정한 형태로, 세포를 손상 시키고 노화를 촉진하는 주요 원인입니다. 이러한 활성산소는 스트레스, 오염, 잘못된 식습관 등 여러 요인으로 인해 증가할 수 있습니다. 2.활성산소 억제에 효과적인 야채   2.1 시금치 시금치는 비타민 c와 비타민 E가 풍부하여 활성산소를 중화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 항산화 성분인 루테인과 제아잔틴도 포함되어 있어 눈 건강에도 좋습니다. 2.2 브로콜리 브로콜리는 설포라판이라는 성분을 포함하고 있어 강력한 항산화 효과를 발휘합니다. 브로콜리를 조리할 때는 찌거나 데치는 것이 영양소 손실을 최소화하는 방법입니다. 3. 활성산소 억제에 효과적인 과일 3.1 블루베리 블루베리는 안토시아닌이라는 항산화 성분이 풍부해 활성산소를 제거하는 데 효과적입니다. 블루베리를 스무디나 요구르트에 넣어 섭취하면 더욱 맛있고 건강하게 즐길 수 있습니다. 3.2 오렌지 오렌지는 비타민 C의 대표적인 공급원으로, 면역력 강화와 함께 활성산소를 중화하는 데 도움이 됩니다. 신선한 오렌지를 주스로 만들어 마시면 상큼함을 더할 수 있습니다 4.결론 활성산소는 우리의 건강에 큰 영향을 미칩니다. 하지만 시금치.브로콜리.블루베리. 오렌지와 같은 야채와 과일을 통해 활성산소의 영향을 줄일 수 있습니다. 건강한 식습관을 유지하고, 다양한 식품을 골고루 섭취하여 활성산소로부터 나 자신의 몸을 보호하세요.