감자의 세상이야기

 활성산소는 우리 몸의 세포를 손상시키고 여러 질병의 원인이 될 수 있습니다. 하지만 우리가 섭취하는 음식으로 활성산소의 영향을 줄일 수 있습니다. 이번 블로글 글에서는 활성산소에 좋은 야채와 과일에 대해 알아보고자 합니다. 1.활성산소란 무엇인가?  활성산소는 우리 몸속에서 신진대사가 이루어지는 과정에서 발생하는 산소의 불안정한 형태로, 세포를 손상 시키고 노화를 촉진하는 주요 원인입니다. 이러한 활성산소는 스트레스, 오염, 잘못된 식습관 등 여러 요인으로 인해 증가할 수 있습니다. 2.활성산소 억제에 효과적인 야채   2.1 시금치 시금치는 비타민 c와 비타민 E가 풍부하여 활성산소를 중화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 항산화 성분인 루테인과 제아잔틴도 포함되어 있어 눈 건강에도 좋습니다. 2.2 브로콜리 브로콜리는 설포라판이라는 성분을 포함하고 있어 강력한 항산화 효과를 발휘합니다. 브로콜리를 조리할 때는 찌거나 데치는 것이 영양소 손실을 최소화하는 방법입니다. 3. 활성산소 억제에 효과적인 과일 3.1 블루베리 블루베리는 안토시아닌이라는 항산화 성분이 풍부해 활성산소를 제거하는 데 효과적입니다. 블루베리를 스무디나 요구르트에 넣어 섭취하면 더욱 맛있고 건강하게 즐길 수 있습니다. 3.2 오렌지 오렌지는 비타민 C의 대표적인 공급원으로, 면역력 강화와 함께 활성산소를 중화하는 데 도움이 됩니다. 신선한 오렌지를 주스로 만들어 마시면 상큼함을 더할 수 있습니다 4.결론 활성산소는 우리의 건강에 큰 영향을 미칩니다. 하지만 시금치.브로콜리.블루베리. 오렌지와 같은 야채와 과일을 통해 활성산소의 영향을 줄일 수 있습니다. 건강한 식습관을 유지하고, 다양한 식품을 골고루 섭취하여 활성산소로부터 나 자신의 몸을 보호하세요.

 2년 전 가을쯤 지방에 다녀오던 길에 오른쪽 갈비뼈 위쪽으로 통증이 고통스럽게 찾아왔다  처음에는 통증의 반대편으로 몸을 기울이니 좀 나아졌지만 통증이 나아지지 않아 바로 다음날 병원을 찾아 검사를 받아 보니 게실염이라는 결과를 받았다 몸속에 일어나는 현상은 알 수 없고 생소하나 게실염이란 것도 처음 알게 되었는데 이번 글에서 게실염에 대해 내가 경험한 내용을 공유하고자 합니다. 게실염의 증상과 병원 방문  처음에는 그냥 배가 아프다고 느꼈습니다. 배의 오른쪽 상단부에서 느낀 불편함은 손으로 그 부위를 누르면 통증이 강하게 느껴졌고, 배변의 불편함을 느꼈습니다. 다시금 돌아 생각해 보니 이 증상이전의 몸은 변비인 것처럼 불편했던 적이 다소 많았고 그냥 소화불량이나 장염정도로 생각하며 지나갔던 것 같습니다. 그러던 중 이런 불편이 강하게 느꼈던 건 지방에서 올라오던 차 안에서 운전을 하면서도 오른쪽 갈비뼈 부위의 불편함으로 도저히 몸을 기울일 수 없어서 몇 번이고 쉬면서 올라왔습니다. 게실염의 증상에서는 오한과 발열이 있다고 하는데 저는 그렇게 까지는 가지 않았고 불편함은 몸을 기울일 때와 배변의 불편함이었습니다. 그리하여 병원을 찾아 의사 선생님에게 증상을 이야기하고 검사(ct촬영)를 진행하였는데 게실염이라고 알려 주었습니다. 흔히 장에 찌꺼기가 끼어 통증을 야기하는 병이라 하는데 저는 선천성에 가까워 발생한 것 같다고 약(항생제) 처방을 우선 해주셨습니다. 치료 과정과 관리법  게실염 진단을 받고, 처방전 일주일 분량의 약을 받아 집으로 돌아왔는데 ,우선은 생활습관의 변화를 주어야 했습니다. 우선은 음식을 잘 씹어서 넘기자 나의 평소 식습관은 열 번 이상 씹지 않는 그냥 삼키는 수준의 식사였는데 이후로 음식을 잘 씹어서 넘기는 식습관을 가졌습니다. 그리고 물을 자주 마시고, 섬유질이 풍부한 음식 위주로 섭취하고 자극적인 음식이나 기름진 음식을 되도록 소량으로 먹는 습관을 가졌습니다. 게실염은 재발...